삶과문화

조회 수 440 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

4fffvv sa.jpg

 

 

맨발걷기의 장점 단점

 

해변의 바닷물 모래사장, , 공원에서 맨발로 땅을 밟는 사람이 부쩍 늘었다. 맨발로 운동하는 어씽’(earthing)이 유행하고 있다. 맨발 걷기 열풍이 불고 있다.

 

, 방송, 유튜브 영상은 맨발 걷기가 암, 뇌졸중, 고혈압 등 다양한 중증질환에 도움이 된다고 선전한다. 맨발 걷기 운동은 신발을 벗는 데서 오는 자유로움과 몸으로 자연을 온전히 접하며 느끼는 편안함을 느끼게 한다.

 

맨발로 걸으면 발바닥 전체를 지압하는 효과가 있어 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 활성화해 보이지 않는 '속 건강'을 지키는 데 이롭다. 발의 뼈, 근육, 인대가 골고루 강화되고 발의 곳곳에 자극이 가해져 전신의 감각과 기능 강화에 도움을 준다. 매일 꾸준히 맨발로 걸으면 체중 감소는 물론 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방 수치를 떨어뜨려 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 한다.

 

걷기는 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬 분비를 억제하고 혈관 내피세포 기능을 활성화한다. 이때 혈관의 탄성도가 높아져 혈압도 떨어진다. 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진한다. 양질의 수면에 도움이 된다. 전립선 암 예방에 약간의 도움이 되기도 한단다.

 

맨발로 걸을 경우 발의 감각이 발달하고 근육들이 강해져 운동화를 신을 때보다 2배 이상 운동 효과가 높다. 자연 속에서 맨발 걷기를 즐기면 신선한 공기를 호흡하므로 폐 기능이 개선되고 경직된 근육이 풀어진다. 스트레스 해소, 체내 염증 감소에도 도움이 될 수 있다.

 

그러나 주의해야 할 사항이 있다. 관절이나 인대, 힘줄 등 근골격계에 무리가 따를 수 있다. 등산화와 같은 신발을 신으면 걷거나 달릴 때 관절이 받는 압력이 분산된다.맨발로 걸으면 체중 부하가 고스란히 발목과 무릎 관절에 집중돼 통증이 생기거나 연골이나 인대 등이 손상될 수 있다. 산보다는 평지의 숲길이나 공원을 천천히 걷는 것은 바람직하다.

 

당뇨병 환자는 발의 작은 상처나 물집이 궤양으로 번지고 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 맨발걷기를 조심해야 한다. 발바닥에 상처가 없는지 확인하는 것이 중요하다. 발에 습진, 무좀이 있는 사람도 자칫 통증 등의 증상이 악화할 수 있다. 이런 경우는 부드러운 땅에서 천천히 걷는 것이 바람직하다.

 

 

▶ 아래의 SNS 아이콘을 누르시면 많은 사람들이 읽을 수 있습니다.

 

 

 

 

?

  1. 원한과 증오심에 지배당하지 않게 하소서

        원한과 증오심에 지배당하지 않게 하소서    가지 지구 기독교인들의 기도    팔레스타인 가자 지구에 적지 않은 기독교인들이 살고 있다. 이들은 전란과 분쟁 속에서도 ‘기도하는 기독교인의 모습’을 보여주고 있다.     가자침례교회는 가자 지구에 거...
    Date2023.10.26 Byreformanda Reply0 Views246 file
    Read More
  2. 맨발걷기의 장점 단점

        맨발걷기의 장점 단점   해변의 바닷물 모래사장, 산, 공원에서 맨발로 땅을 밟는 사람이 부쩍 늘었다. 맨발로 운동하는 ‘어씽’(earthing)이 유행하고 있다. 맨발 걷기 열풍이 불고 있다.   책, 방송, 유튜브 영상은 맨발 걷기가 암, 뇌졸중, 고혈압 등 ...
    Date2023.10.05 Byreformanda Reply0 Views440 file
    Read More
  3. 중년 성인의 품격

        중년 성인의 품격     중년 성인 나이게 들어설수록 품격이 돋보이는 사람이 존경받는다. 사람들은 고상한 기쁨과 평상심을 잃지 않는 안정된 심성 그리고 모나지 않는 성품을 가진 중년에게서 남과 다른 아름다움을 느낀다. 태도가 반듯하면서도 온화하...
    Date2023.09.20 Byreformanda Reply0 Views273 file
    Read More
  4. 맨발 걷기와 접지(接地) 치료

      맨발 걷기와 접지(接地) 치료   접지(接地, 어싱, earthing)이란 지구 표면에 존재하는 에너지에 우리 몸을 연결하는 것을 말합니다. 땅과 접한다고 해서 한자어로 접지라고도 합니다. 콘크리트로 뒤덮힌 도시의 땅과 주택을 우리의 발이 직접 접촉하지 않...
    Date2023.09.19 Byreformanda Reply0 Views365 file
    Read More
  5. 조상제사 문제로 고만하십니까?

            조상제사 문제로 고민하십니까?    1. 제사 이해   제사문제를 다루려면 먼저 크리스천의 입장에서 제사 자체에 대한 정확한 이해가 필요하다고 봅니다. 제사의 기원과 역사와 변천과 방법들을 낱낱이 알아야 되는 것은 아니겠으나 크리스천이 제사를 ...
    Date2023.09.16 Byreformanda Reply0 Views288 file
    Read More
  6. 숙명여대 초대 총장의 역전 드라마

        숙명여대 초대 총장의 역전 드라마   위기는 기회일 수 있다 불행은 행복의 통로일 수 있다   숙명여자대학교는 1906년에 출범한 대한민국 최초의 민족여성사학이다. 이 학교는 조선 임금 고종의 후궁 순헌황귀비가 1906년에 세운 명신여학교를 모체로 출...
    Date2023.09.10 Byreformanda Reply0 Views523 file
    Read More
  7. 플라타너스/ 김현승

          플라타너스     김현승(金顯承)     꿈을 아느냐 네게 물으면 플라타너스 너의 머리는 어느덧 파아란 하늘에 젖어 있다.     너는 사모할 줄을 모르나 플라타너스 너는 네게 있는 것으로 그늘을 늘인다.     먼 길에 오를 제 홀로 되어 외로울 제 플라...
    Date2023.08.30 Byreformanda Reply0 Views639 file
    Read More
  8. 음식과 종교 콘텐츠

          음식과 종교 콘텐츠     일본 후쿠시마 오염수 방류에 대한 분노와 관련하여     ‘먹는 것’과 이념이 결합하는 형식은 인류 역사상 가장 오랜 종교의 형식이다. 현대 사회에 이슬람이 침공하는 저강도 수법이 코셔인가 하면, 금요일을 안식일로 준수하...
    Date2023.08.27 Byreformanda Reply0 Views216 file
    Read More
  9. 늙어서도 존경받는 방법

      김형석, 철학자, 연세대 명예 교수   늙어서도 존경받는 방법     나이가 점차 많아지면 나는 새롭게 느끼는 것이 있다. 그것은 바로 사람은 자신이 나이 들었다는 사실을 인지하지 어렵다는 사실이다.     내가 20대일 때는 40대의 선배들이 어른으로 보였...
    Date2023.08.20 Byreformanda Reply0 Views192 file
    Read More
  10. 문재인의 생명사랑

        문재인의 생명사랑     “생명·안전이 먼저인 세상 함께 만들어야”     위 사진은 대한민국 역사에 길이 남을 한 장면이다. 대한민국 전 대통령 문재인 씨가 2023년 8월 8일 오전 전남 구례군 구례읍 양정마을회관에서 열린 '섬진강 수해 극복 3주년 생명 ...
    Date2023.08.15 Byreformanda Reply0 Views192 file
    Read More
  11. 우간다, 동성애자를 사형에 처한다

    요웨리 무세베니(Yoweri Museveni), 우간다 대통령   우간다, 동성애자를 사형에 처한다     우간다는 동성애자를 종신형 또는 사형에 처한다. 아프리카 동부의 우간다 국회는 2023년 5월 2일 '동성애 가중 죄'(homosexualité aggravée)로 유죄 판결을 받는 ...
    Date2023.08.11 Byreformanda Reply0 Views204 file
    Read More
  12. 아이돌(IDOL)

        아이돌(IDOL)   아이돌(idol), 영어로는 우상이란 뜻이다. 인기가수 등이 대중으로 부터 큰 인기를 얻어 그 공연을 보는 것을 삶의 목표로 삼을 정도가 되는 것을 보며, 누군가가 우상과 같다고 불렀을 것이고, 한국에서 유독 어리고 젊은 가수들을 지칭...
    Date2023.08.09 Byreformanda Reply0 Views307 file
    Read More
  13. 왜 중세인들의 수명이 짧았는가?

            왜 중세인들의 수명이 짧았는가?   예수 시대의 인류의 평균 수명은 30년에서 40년 정도였을 것으로 추정된다. 이 숫자는 지역과 시기에 따라 달라질 수 있다. 평균 연령이 낮았다는 것은 이 시대의 사람들 모두가 오래 살지 못했다는 것을 의미하지는...
    Date2023.07.30 Byreformanda Reply0 Views1026 file
    Read More
  14. 어느 세계적 갑부 노숙자 이야기

      어느 세계적 갑부 노숙자 이야기   할리우드 배우 키아누 리브스(사진·58)는 영화 ‘매트릭스’ 시리즈로 유명하다. 그동안 번 돈을 대부분 기부해 온 것으로 밝혀졌다. 어느 측근은 “키아누 리스브는 자신이 벌어들인 어마어마한 돈에 당황하고 있다”면서 “...
    Date2023.07.26 Byreformanda Reply0 Views268 file
    Read More
  15. 여성교역 문제에 대하여

      여성교역 문제에 대하여   <차례>   1. 서론  2. 남녀 질서의 의미와 중요성 3. 다양성과 구별성, 상이성 4. 동질성과 동등성 5. 종속성 6. 협력 보완의 관계 7. 머리됨, 권위의 의미 8. 하나됨 9. 확장성 10. 교회 내에서의 남녀 질서 11. 남녀 질서의 한...
    Date2023.07.20 Byreformanda Reply0 Views94 file
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next
/ 10